营养学20堂课-帮你调节饮食越吃越瘦

20堂课，教你从饮食减肥，每天改变一点点，一边吃，一边瘦！
专业又科学，用营养学，为你解决饮食减肥的顾虑，帮你破除饮食减肥的误区。
4个阶段真正掌握，越吃越瘦的奥义。

基础篇

破除减肥误区，减肥的终极秘密。
主食吃不吃？吃素能减肥

实操篇

会吃才会瘦，过午不食靠谱吗?
零食能吃吗?吃外卖怎么瘦?

高薪篇

培养易瘦体质，肥胖和水肿。
紧致高级瘦，轻断食实践。

关照篇

呵护特殊时期
经期减肥事半功倍
孕期饮食
吃好月子餐健康不长肉

课程介绍

饮食减肥难上加难？要忌口？太清淡？易反弹？你真的走了太多弯路，20堂课教你从饮食习惯入手，每天改变一点点，一边吃一边瘦，用营养学帮你破除饮食减肥的误区，专业又科学！

讲师介绍

张淋琳
国家一级营养师
国家高级健康管理师
各大卫视节目特约养生健康嘉宾
国家高级美容师/中医美容师
中国营养学会会员

课程亮点

• 大容量营养学知识
• 20+2节超干货音频课
• 0门槛get瘦身营养学秘籍
• 实操变瘦变美有方法
• 50+份实操食谱
• 活学活用好上手
• 饮食减肥有技巧
• 颠覆减肥认知
• 会吃才能瘦
• 全年龄段适用
• 女性关照+附赠免疫力课
• 吃好才能身体好

课程收获

• 20节超干货，吃瘦吃美音频
• 0门槛get，瘦身营养学秘籍
• 营养学理论+实操方法
• 真正吃瘦不忌口
• 颠覆减肥认知
• 破除减肥误区
• 变瘦变美不忌口
• 1份宝典全家适用
• 20+2堂超干货音频课程
• 收获实实在在的知识+实操吃瘦大法!

课程目录

• 00 课程使用手册.pdf 601KB
• 01 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.mp3 16.5M
• 01 第一节：吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf 6.5M
• 02 第二节 食谱.pdf 7.9M
• 02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.mp3 15M
• 02 第二节：碳水的恩恩怨怨，主食究竟吃不吃？.pdf 995KB
• 03 第三节 食谱.pdf 8.5M
• 03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.mp3 22M
• 03 第三节：细数抗糖抗氧化的是非非.pdf 8.3M
• 04 第四节 食谱.pdf 8M
• 04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.mp3 25.6M
• 04 第四节：别再禁油了，它才是变瘦变美的关键.pdf 9.5M
• 05 第五节 食谱.pdf 5.5M
• 05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.mp3 23.4M
• 05 第五节：被神化的蔬菜，吃素就能减肥吗？.pdf 8.4M
• 06 第六节 食谱.pdf 5M
• 06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.mp3 20.2M
• 06 第六节：吃水果有讲究，有些水果越吃越胖.pdf 7.4M
• 07 第七节 食谱.pdf 9.1M
• 07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp3 20.8M
• 07 第七节：咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf 7.6M
• 08 第八节 食谱.pdf 7.3M
• 08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp3 17.9M
• 08 第八节：不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf 6.3M
• 09 第九节 食谱.pdf 7M
• 09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.mp3 18.8M
• 09 第九节：235法则——均衡营养午餐篇.pdf 6.3M
• 10 第十节 食谱.pdf 7.9M
• 10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.mp3 17.5M
• 10 第十节：过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃！.pdf 6.5M
• 11 第十一节 食谱.pdf 9.1M
• 11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.mp3 18.8M
• 11 第十一节：学会挑选包装食品，零食不是不能吃.pdf 12M
• 12 第十二节 食谱.pdf 9.9M
• 12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.mp3 11.6M
• 12 第十二节：没空做饭，会点外卖也能瘦.pdf 4.5M
• 13 第十三节 食谱.pdf 9.4M
• 13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.mp3 16.9M
• 13 第十三节：健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf 6.3M
• 14 第十四节 食谱.pdf 6.2M
• 14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp3 16.7M
• 14 第十四节：祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf 6.3M
• 15 第十五节 食谱.pdf 8.4M
• 15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.mp3 18.5M
• 15 第十五节：正确补充胶原蛋白，紧致才是“高级瘦.pdf 7.9M
• 16 第十六节 食谱.pdf 2.8M
• 16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp3 19.3M
• 16 第十六节：“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf 18.1M
• 17 第十七节 食谱.pdf 9.3M
• 17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.mp3 18.5M
• 17 第十七节：利用好经期，让减肥事半功倍.pdf 21.1M
• 18 第十八节 食谱.pdf 7.3M
• 18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.mp3 19.8M
• 18 第十八节：备孕期如何吃得营养不长胖？.pdf 21.4M
• 19 第十九节 食谱.pdf 3.4M
• 19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp3 16.2M
• 19 第十九节：孕期饮食管理，远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf 16M
• 20 第二十节 食谱.pdf 5.3M
• 20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.mp3 22.1M
• 20 第二十节：吃好月子餐，迅速恢复身材.pdf 24.8M